Schulen
Mein Wunsch und Engagement ist es, Achtsamkeit in Schulen weiter zu etablieren.
Kindern, Jugendlichen, sowie den Lehrern und Erziehern Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen alle Beteiligten anstehenden Herausforderungen besser begegnen können und das gemeinsame Potential für Alle gewinnbringend zur Entfaltung kommen kann.
Dokumentierte Wirkungen von Achtsamkeitsübungen
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Verbesserte Selbstregulation
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Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
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Verbesserung der Gedächtnisleistung
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Insgesamt erhöhte Selbstwirksamkeit und Resilienz
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Erhöhung der Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen und zu entspannen
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Verbesserte Frustrationstoleranz
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Wirksam bei Aufmerksamkeitsstörung
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Verbessertes Körpergefühl
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Erhöhte Konfliktfähigkeit
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Erhöhte Empathiefähigkeit
(Quelle: Vera Kaltwasser, Forschungsergebnisse zur Studie der Ludwig-Maximilians-Universität München zum Interventionsprogramm AISCHU® "Achtsamkeit in der Schule")
Informieren Sie sich über Angebote und Methoden!
Integratives Coaching
Das Leben bringt uns immer wieder vor große Herausforderungen. In manchen Momenten kann die Unterstützung von Experten entscheidend sein, um diesen Herausforderungen effektiv zu begegnen.
Möchten Sie...
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Krisen meistern und Ihre Gesundheit stärken?
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Ihre Belastungen selbstwirksam bewältigen?
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Ohnmacht und Angst überwinden?
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Stress und Emotionen konstruktiv transformieren?
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Bewegung und Entspannung in Ihren Alltag integrieren?
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Beziehungen gestalten und Verbindung schaffen?
Dann sind Sie hier genau richtig!
Die Grundidee ist es, durch eine achtsame Haltung mehr mentale Stärke und Lebenszufriedenheit zu fördern.
Lassen Sie sich von meinen Erfahrungen und meinem Wissen als Coach anstecken und werden Sie Ihr eigener Experte:
Ein Weg zu mehr Wohlbefinden und innerer Stärke!
Tanja Hesse
Systemische Therapeutin (IFS)
Emotions Fokussierte Paarberatung (EFT)
Mind - Body - Medizin Therapeutin (KEM Essen)
Achtsamkeits-Trainerin (MBSR/MBCT/MBCL)
Psychologische Beraterin (FPI)
Psychoonkologin (APP)
Yoga und Qi Gong- Lehrerin
"Liebe leben, Lachen teilen, Disziplin meistern."
Systemisch
Achtsam
Beratung/Coaching & Psychoonkologie
"Es ist nicht das Problem das uns fertig macht, sondern die Beziehung zu dem Problem" Gunther Schmidt
Jeder Mensch erfährt im Laufe seines Lebens belastende Situationen. Manchmal entsteht das Gefühl festzustecken und keine Lösung zu finden.
In der systemischen Beratung/ Therapie sind Ihre Veränderungswünsche der Ausgangspunkt für die Suche nach neuen Lösungen.
Unser besonderes Augenmerk liegt auf der Stärkung der individuellen Ressourcen und Fähigkeiten, die zu einer Problemlösung beitragen könnten. Hier wird der Einzelne nicht isoliert von seinem Kontext betrachtet, sondern innerhalb seines Systems (Familie/Beruf/ Schule/ Gesellschaft).
Möchten Sie mehr über die Systemische Arbeit erfahren, dann rufen Sie mich an oder kontaktieren Sie mich gerne.
Resselienz stärken durch
Mind-Body-Medizin-
Therapie
In der Mind-Body-Medizin liegt die Überzeugung zugrunde, dass eine untrennbare Verbindung zwischen Geist (mind) und Körper (body) besteht. Zudem wird ein besonderes Augenmerk auf die direkte Wirkung von Gedanken, Einstellungen, Gefühlen und Verhalten auf die Gesundheit gelegt. Forschungsergebnisse zeigen eindrucksvoll, dass durch Entspannungstechniken, Achtsamkeitsschulung und Stressmanagement eine positive Grundhaltung entstehen und die Lebensqualität gesteigert werden kann.
Achtsamkeit
"Richtig Unglücklich sein, bekommt man nur hin, wenn man versucht, die Zukunft zu kontrollieren und die Vergangenheit als "hier und jetzt" zu betrachten.
Achtsamkeit schafft eine bewusste Haltung dem Leben gegenüber, mit dem was gerade geschieht angemessen umzugehen. Sie lernen eigene leiderzeugende, destruktive Denk- und Verhaltensprozesse zu erkennen und einen bewussten, präsenten und gesunden Umgang mit dem Leben zu finden. Achtsamkeitstraining stärkt Ihre Lebensqualität und Zufriedenheit.
Wir alle möchten unser Leben so vollständig wie möglich leben. Deshalb ist es wichtig dort zu sein, wo das Leben stattfindet, nämlich genau hier & jetzt!
Achtsam zu sein, bedeutet wach zu sein. Es bedeutet, zu wissen was wir tun.
Jon Kabat Zinn