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Gesund im Stress

Stressbewältigung mit Hilfe der Mind-Body-Medizin

Achtsamkeit - Selbstfürsorge - Gesundheit

Ein 8 Wochenprogramm zur Erhöhung der Stresskompetenz

Dieser Kurs vermittelt praktische Fertigkeiten zur Stärkung der eigenen Gesundheit bzw. Selbstfürsorge und zum Aufbau eines wirksamen Selbstmanagements.

 

Es entspricht dem etablierten Konzept von Prof. Dr. med. T. Esch und Dr. med. S. M. Esch, das nachweislich die Stressresistenz stärkt sowie Selbstwirksamkeit und Eigenkompetenz erhöht. Das zugrunde liegende Kursprogramm ist von den Krankenkassen anerkannt.

Vorbild ist das vor über 20 Jahren eingeführte und seitdem umfassend wissenschaftlich evaluierte Programm zur Mind-Body-Medizin der Harvard Medical School (Prof. Dr. H. Benson), ergänzt durch Elemente der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) von Prof. Dr. J. Kabat-Zinn. Zusätzlich bekommst Du einen Einblick in die theoretischen Zusammenhänge und Hintergründe der Mind-Body-medizinischen Stressreduktion (MBMBSR).

Der Kurs  bietet Hilfesuchenden  ein vollständiges Basis-Programm zum Selbststudium.

  • gesicherte Methode Schritt für Schritt lernen und umsetzen

  • strukturiert in Theorie und Praxis mit zahlreichen Übungen

  • alle Übungen im Alltag durchführbar

Theorie:

Stress in der Gesellschaft, Mind-Body-Medizin, Stressbewältigung, Integrative Gesundheitsförderung;
Das "BERN"-Modell bzw. Mind-Body-medizinische Stressreduktion (MBMSR)

Praxis:

1. Stress Einführung in die Stressbewältigung

2. Hilfe durch Entspannung

3. Achtsamkeit und Bewegung

4 Hilfe durch Ernährung

5. Soziales Netz: Freude, Stressabbau und Unterstützung durch das Umfeld

6. Sprache und Ausdruck: innere und äußere  Kommunikation

7. Selbsthilfe und Selbstheilung

8. Rückfallprävention

Dieses Angebot biete ich nach den Sommerferien an. Bei Interesse kannst Du mich gerne kontaktieren!

Zeit: 8 mal 90 Minuten

Kosten: 250 Euro (Krankenkassen übernehmen die Kosten 30% bis zu 100%)