MBSR

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Wenn die Achtsamkeit etwas Schönes berührt, offenbart sie dessen Schönheit.
Wenn sie etwas Schmerzvolles berührt, wandelt sie sich um und heilt es.

Thich Nhat Hanh

MBSR- Stressbewältigung durch Achtsamkeit

- der eigene Weg zu Balance und innerer Ruhe
Sie fühlen sich überfordert, gereizt, ausgebrannt? 
Sie wollen endlich mal wieder zu sich kommen? 
Dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt, innezuhalten und ein Achtsamkeitstraining zu beginnen. 

MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) ist ein wirksames, 8-wöchiges, wissenschaftlich fundiertes und achtsamkeitsbasiertes Stressbewältigungs-Programm, das Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn (USA) und Kollegen im klinischen Alltag speziell für Personen entwickelten, die unter Stresserkrankungen/Burnout und/oder unter chronischen Erkrankungen und Schmerzen leiden.


Die Methode der Achtsamkeit

  • hilft, Stress im Privat- oder Berufsleben besser zu bewältigen

  • trägt dazu bei, auch in hektischer Zeit zur Ruhe zu kommen

  • unterbricht das Gedankenrad und die Grübelketten

  • unterstützt die Bewältigung akuter oder chronischer Krankheiten

  • hilft bei psychischen oder psychosomatischen Beschwerden

  • dient der Erhaltung und Pflege der Gesundheit

  • ist eine Inspiration für die Lebensführung. 


Inhalte sind:

  • Übung verschiedener formaler Meditationspraktiken: Sitzmeditation, Gehmeditation, achtsame Yogahaltungen, Body-Scan

  • Vermittlung von Erkenntnissen aus der aktuellen Stressforschung, der kognitiven Psychologie sowie der Kommunikationswissenschaft 


Ablauf: 
Der MBSR-Kurs findet in einer kleinen Gruppe statt (höchstens 10 Personen) und setzt sich zusammen aus:

  • einer Orientierungsveranstaltung / Infoveranstaltung

  • einem kostenlosen Vorgespräch

  • einem 8-wöchigen Intensiv-Programm, bestehend aus einem Kurs (1 x wöchentlich ca. 2,5 Stunden)

  • einem Tag der Achtsamkeit (ca. 6 Stunden)

  • auf Wunsch Einzelgespräche/ ein individuelles Nachgespräch. 


Eine Orientierungsveranstaltung dient dazu, die Praxis der Achtsamkeit kennenzulernen. Danach kann man sich entscheiden, ob dieser Kurs das Richtige ist. In Einzelgesprächen werden weitere Details geklärt. Sie sind immer donnerstags möglich.

Der Kurs beinhaltet kostenfreies Arbeitsmaterial für das Üben zu Hause.
 

Endlich ist es so weit!

 

Es gibt wieder regelmäßig Kurse 2022 und Ihr könnt Euch bei mir anmelden.

Die Kurse laufen über das Gesundheitszentrum Visalis des Evangelischen Krankenhaus Wesel.

Der Kurs läuft natürlich nach den aktuellen Corona-Regeln, zur Zeit 2G.

 

MBSR 2022 

1. Kurs

Montag: 07.02.2022 - 28.03.2022        19.00 Uhr bis 21.30 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 20.03.2022        10.00 - 16.00 Uhr

Visalis Gesundheitszentrum am EVK, Schermbeckerlandstrasse 88, 46485 Wesel

 

Kosten inkl. Unterlagen: 320,- Euro / Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs!

Präventionskurs/ZENTRALE PRÜFSTELLE PRÄVENTION

 

1. 07.02.22, 2. 14.02.22, 3. 21.02.22, 4. 28.02.22, 5. 07.03.22, 6. 14.03.22, 7. 21.03.22

8. 28.03.22    9. Sonntag 20.03.22 10.00 Uhr bis 16.00 Uhr

2. Kurs

Montag: 25.04.2022 - 20.06.2022.             19.00 Uhr bis 21.30 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 12.06.2022.             10.00 Uhr bis 16.00 Uhr

3. Kurs (evtl. durch hohe Nachfrage auch MBM oder MBCL)

Montag: 15.08.2022 -11.10.2022               19.00 Uhr bis 21.30 Uhr

Tag der Achtsamkeit: 25.09.2022.             10.00 Uhr bs 16.00 Uhr

 

4. Kurs

Montag 17.10.2022 - 05.12.2022                19.00 Uhr bis 21.30 Uhr

Tag der Achtsamkeit 20.11.2022.               10.00 Uhr bis 20.30 Uhr