Schulen
Mein Wunsch und Engagement ist es, Achtsamkeit in Schulen weiter zu etablieren.
Kindern, Jugendlichen, sowie den Lehrern und Erziehern Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen alle Beteiligten anstehenden Herausforderungen besser begegnen können und das gemeinsame Potential für Alle gewinnbringend zur Entfaltung kommen kann.
Dokumentierte Wirkungen von Achtsamkeitsübungen
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Verbesserte Selbstregulation
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Verbesserte Konzentrationsfähigkeit
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Verbesserung der Gedächtnisleistung
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Insgesamt erhöhte Selbstwirksamkeit und Resilienz
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Erhöhung der Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen und zu entspannen
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Verbesserte Frustrationstoleranz
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Wirksam bei Aufmerksamkeitsstörung
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Verbessertes Körpergefühl
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Erhöhte Konfliktfähigkeit
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Erhöhte Empathiefähigkeit
(Quelle: Vera Kaltwasser, Forschungsergebnisse zur Studie der Ludwig-Maximilians-Universität München zum Interventionsprogramm AISCHU® "Achtsamkeit in der Schule")
Informieren Sie sich über Angebote und Methoden!
MBCL
Mindfulness-Based Compassionate Living
Dunkelheit kann Dunkelheit nicht vertreiben- nur Licht kann das. Hass kann Hass nicht vertreiben – nur Liebe kann das.“
Martin Luther King
MBCL - Mitfühlend leben
MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living) Form eines 8-wöchigen Kurses, der die Entwicklung und Erfahrung von Mitgefühl und Selbstakzeptanz fördert.
Der Kurs vertieft die Achtsamkeitspraxis und unterstützt Sie darin, sich selbst und anderen gegenüber eine freundliche und mitfühlende innere Haltung zu entwickeln und fördert damit die psychische und physische Gesundheit.
Der 8-wöchige Kurs umfasst:
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6 abendliche Gruppensitzungen zu 2,5 Stunden + 2. Abende nach vier Monaten
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eine zusätzliche „Sitzung in Stille“ von vier Stunden an einem Sonntag
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Kursmaterialien (Übungs-CD`s und Kursunterlagen)
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die Bereitschaft zur täglichen Übungspraxis zuhause (45 min.)
Wie im MBSR-Kurs werden auch im MBCL-Kurs Übungen praktiziert, die Sie darin unterstützen, die Achtsamkeit zu vertiefen und sich selbst und anderen gegenüber eine freundliche und mitfühlende innere Haltung zu entwickeln. Durch speziell entwickelte Übungen können Sie die Erfahrung von Geborgenheit, Sicherheit, Akzeptanz und Verbundenheit mit sich selbst und anderen machen und diese Erfahrungen in Ihr Leben integrieren. Dieser Prozess verbessert die eigene Gesundheit und steigert das Wohlbefinden. Der Kurs ist von den Krankenkassen anerkannt.